Smokers Countdown

smokers countdown

Smokers Countdown is een slimme minicomputer die je helpt om jouw rookgedrag schematisch af te bouwen. Je stelt de Smokers Countdown in op basis van jouw persoonlijke rookgewoonte. Daarna helpt hij je om stap voor stap minder te gaan roken.

Hoe werkt de Smokers Countdown?

Je voert in hoeveel sigaretten je op een dag rookt en over welke periode je wilt afbouwen. (Standaard staat het apparaat ingesteld op 90 dagen.) De Smokers Countdown berekent nu jouw persoonlijke afbouwschema. Daarbij wordt de tijd tussen het roken steeds iets verder opgerekt.

Bij een wat langere afbouwperiode merk je de eerste dagen weinig verandering. Dat is niet erg, het leren is toch al begonnen. Naarmate je verder komt, zullen de tussenpozen tussen twee rookmomenten steeds langer worden. Omdat je geleidelijk went aan deze langere periodes gaat het je gemakkelijk af.

De Smokers Countdown is compact. Je bewaart hem dus makkelijk in je pakje sigaretten. Een lampje laat zien wanneer je wel of niet mag roken. Een groen lampje betekent dat je een sigaret mag opsteken (hoeft natuurlijk niet). Een rood lampje betekent dat je nog even moet wachten.

Zo werkt het:

Voordelen van Smokers Countdown!

Smokers Countdown werkt goed vanwege de schematische manier waarop het roken wordt afgebouwd. Schematisch afbouwen heeft een aantal voordelen:

√  De ontwenningsverschijnselen zijn veel lichter, omdat je stap voor stap minder rookt.

√  Je rookt niet als je er behoefte aan hebt, maar volgens een schema. Hierdoor leer je zonder nicotine te kunnen.

√  Door het afbouwschema ga je minder roken, waardoor je steeds minder behoefte aan een sigaret hebt.

Smokers countdown bestellen online

Wetenschappelijk bewezen effectief

Onderzoek (Cinciripini et al., 1995) heeft aangetoond dat Schematisch Afbouwen (SA) een zeer effectieve methode is om te breken met verslavingen. In 1995 is met deze methode een onderzoek gedaan onder rokers.

Dit onderzoek liet zien dat SA tot significant meer stopsucces leidde dan diverse andere stopmethodes, waaronder de “cold turkey”-methode. Na het 9 weken durende programma was 72 procent gestopt met roken. Na een jaar was nog altijd 44 procent rookvrij.

Daarnaast liet deze studie zien dat rokers die Schematisch Afbouwen minder last hadden van:

  • ontwenningsverschijnselen
  • negatieve emoties
  • hunkering naar roken

Wat Schematisch Afbouwen voor jou kan betekenen

  • Het is de meest uitgewerkte manier om het roken af te bouwen
  • Een methode met een goede theoretische en door onderzoek bewezen basis
  • Effectiever dan in één keer stoppen, zoals bewezen in een goed uitgevoerde gerandomiseerde studie
  • Erkend als effectief of op zijn minst veelbelovend door autoriteiten op het gebied van stoppen met roken

Smokers countdown bestellen online