Wie wil stoppen met roken, vraagt zich vaak af wat de beste manier is om dat te doen. Rokers twijfelen meestal tussen abrupt stoppen met roken of langzaam afbouwen. Maar wat werkt nu het beste?
De Universiteit van Oxford onderzocht welke methode de beste slagingskans opleverde. “Veel mensen denken dat het logischer is om eerst te minderen met roken voordat je volledig stopt,” aldus onderzoeksleidster Nicola Lindson-Halwey. Maar is dat wel zo?
Circa 700 rokers die wilden stoppen met roken werden in twee groepen verdeeld. De helft werd gevraagd om gedurende twee weken te minderen en daarna te stoppen. De andere groep rookte gedurende twee weken door en stopte daarna abrupt met roken.
Nicotinepleisters en nicotinekauwgom
Beide groepen kregen gedragstherapie en andere hulpmiddelen ter beschikking, zoals nicotinepleisters en nicotinekauwgom.
De onderzoekers keken vervolgens hoe beide groepen het deden 4 weken en 6 maanden na het onderzoek. Wat bleek, de mensen die abrupt waren gestopt met roken deden het beter. Na vier weken was bijna de helft van hen (49 procent) nog steeds gestopt met roken. In de andere groep was dit nog 39 procent.
Na 6 maanden hield nog 22 procent van de abrupt gestopten het vol tegenover 15 procent van de rokers die geleidelijk had afgebouwd.
Rokers stoppen desgevraagd liever geleidelijk met roken, maar dit onderzoek laat zien dat abrupt stoppen met roken een betere methode is met minder kans op terugval. In het onderzoek werden geen andere hulpmiddelen, zoals e-sigaretten, meegenomen.
