BLOG

Stoppen Met Roken? Dit Vergoedt Je Zorgverzekeraar In 2014

Vergoeding-zorgverzekeraars-stoppen-met-roken-2014c

Ben je van plan om in 2014 te stoppen met roken en daarbij geneesmiddelen te gebruiken? Dan is er goed nieuws. Zorgverzekeraars bieden ook in 2014 een vergoeding vanuit de basisverzekering voor stoppen met roken.

Wie komend jaar een stoppoging onderneemt, heeft gedurende het kalenderjaar één keer recht op het volgen van een stoppen-met-roken-programma. Dat is inclusief een vergoeding voor drie maanden voor het gebruik van eventuele medicijnen.

Wat is een stoppen-met-roken-programma?

Een stoppen-met-roken-programma heeft een aantal doelen. Ten eerste is het uiteraard de bedoeling dat je erin slaagt om te stoppen met roken. Daarnaast is het programma gericht op duurzame gedragsverandering waardoor je minder snel terugvalt in je oude gewoonte. Het stoppen-met-roken-programma kan worden gecombineerd met geneesmiddelen. Denk aan:

Als je kiest voor een behandeling met geneesmiddelen kun je daarvoor maximaal drie maanden een vergoeding krijgen.

 

Wat krijg je vanuit de basisverzekering vergoed voor het stoppen-met-roken-programma?

De basisverzekering vergoedt:

  • gedragsverandering door huisartsen, medisch specialisten of klinisch psychologen
  • eventuele ondersteuning met nicotinevervangende geneesmiddelen (pleisters, kauwgum en zuigtabletten), nortriptyline (Nortrilen), bupropion (Zyban, Wellbutrin) en varenicline (Champix)

Je krijgt vanuit de basisverzekering GEEN vergoeding voor:

  • nicotinevervangende middelen en/of geneesmiddelen ZONDER gedragsveranderende ondersteuning.
  • nicotinevervangende middelen via een drogisterijketen zoals Etos, Trekpleister, Kruidvat en dergelijke.
  • laserbehandelingen

Veel zorgverzekeraars bieden wél de mogelijkheid om je aanvullend te verzekeren tegen de kosten voor stoppen met roken. Wil je weten welke zorgverzekeraar voor jou het meest interessante aanbod heeft voor 2014? Vergelijk de zorgpremies voor 2014 dan hier en stap als je wilt direct over.

Heb ik een eigen risico?

Het stoppen-met-roken-programma wordt vergoed vanuit de basisverzekering. Voor deze basisverzekering geldt een wettelijk eigen risico. Hoe hoog dat eigen risico is, bepaal je zelf: het minimum van € 360,- of een hoger bedrag. De basisverzekering vergoedt de kosten van medische zorg boven dit eigen risico.

Heb ik een wettelijke eigen bijdrage?

Nee, voor stoppen met roken geldt geen wettelijke eigen bijdrage.

Waar kan ik terecht?

Je kunt het stoppen-met-rokenprogramma volgen bij zorgaanbieders die werken volgens de zorgmodule Stoppen met Roken. Voor een overzicht kun je het beste contact opnemen met je zorgverzekeraar.

 

Arts: ‘E-sigaret Gaat Recordaantal Levens Redden’

Artsen pleiten voor e-sigaret

In een maand waarin het RIVM de elektronische sigaret onder vuur nam, komt er vanuit Frankrijk een heel ander geluid. Honderd Franse artsen willen dat de e-sigaret als therapie gebruikt kan worden om tabaksconsumptie tegen te gaan.

Arts Jean Michel Klein laat er geen misverstanden over bestaan: ‘Het moet over zijn met alle onzin die wordt beweerd over de e-sigaret. Als artsen constateren wij dat zieke patiënten veel beter af zijn met elektronische sigaretten.’

Zijn collega Philippe Presles, die onlangs een boek over de e-sigaret als therapie publiceerde, is nog veel stelliger:

’Deze uitvinding zal verantwoordelijk zijn voor het redden van een recordaantal levens in de 21ste eeuw’.

Tenminste, als de Europese Unie geen roet in het eten gooit. Die werkt Inmiddels vlijtig aan strikte regulering van de e-sigaret. Volgens Presles worden daarbij dezelfde onzinnige argumenten aangevoerd als in 1992. Toen werd een verbod ingevoerd voor snus: Zweedse pruimtabak die sindsdien alleen in Zweden zelf mag worden verkocht.

De bezwarende argumenten die de EU destijds opvoerde:

  • We weten niet wat het gevaar is voor de volksgezondheid op lange termijn
  • Het gebruik van snus bevordert mogelijk tabaksconsumptie onder jongeren en het aantal jongeren dat gaat roken

Nu is men dus druk van de elektronische sigaret. En er zijn een aantal parallellen tussen snus en de e-sigaret. Omdat er in beide gevallen geen verbranding plaatsvindt, zijn een drietal grote gevaren van de traditionele tabak niet aan de orde:

  • er wordt geen schadelijke, kankerverwekkende teer geïnhaleerd
  • er komt geen koolmonoxide vrij, die hartinfarcten veroorzaakt
  • er komen geen fijne deeltjes vrij, die leiden tot chronische bronchiale aandoeningen

Veel minder longkanker in Zweden

In Zweden is de consumptie van snus populair. Opmerkelijk genoeg is het aantal rokers laag: 17 procent. Ter vergelijking: In Nederland rookt 28 procent van de volwassen bevolking. Het aantal sterfgevallen ten gevolge van longkanker is in Zweden 29 per 100.000 inwoners. Ook dat aantal is aanzienlijk lager dan in Nederland.

Volgens Presles is snus de bevestiging dat de argumenten van de EU ongegrond zijn geweest. De werkelijkheid is dat er in Zweden veel minder longkanker is en dat er minder rokers zijn.

‘E-sigaret een zegen voor de volksgezondheid’

De resultaten van de e-sigaret zijn volgens arts Presles nog veelbelovender. In Frankrijk verdubbelt het aantal dampers elk jaar. Inmiddels telt het land 1,5 miljoen ‘vapoteurs’. De verkoop van tabak is in Frankrijk sinds begin 2013 met ruim 9 procent gedaald. Presles noemt de e-sigaret een regelrechte zegen voor de volksgezondheid.

De Europese Commissie ziet het echter anders en bereidt zich voor op strikte regulering. Het lijkt erop dat de elektronische sigaret straks niet langer wordt aangemerkt als een consumentenproduct, maar als een tabaksproduct of een geneesmiddel met bijbehorende wetgeving.

Wat de uitkomst ook is, het verbieden van de huidige modellen e-sigaretten, oplaadbaar en met smaakjes, verstoort hoe dan ook de vrije markt en speelt de tabaksindustrie in de kaart. En daarmee natuurlijk de overheid zelf. Tabaksconsumptie blijft immers een enorme cashcow. En die mag niet in gevaar komen…

Meer informatie over de e-sigaret >>

Tweede Kamer Verbiedt Verkoop E-sigaretten Aan Jongeren

e-sigaret-jongeren

De PvdA wil zo snel mogelijk een verbod op de verkoop van elektronische sigaretten aan jongeren onder de 18 jaar. Dat heeft Kamerlid Marith Rebel tegenover Nu.nl laten weten. Het voorstel wordt – voor wat betreft de e-sigaretten die nicotine bevatten – gesteund door coalitiepartij VVD.

Ze zitten er mee in hun maag in Den Haag: de e-sigaret. Omdat de elektronische sigaret geen tabak bevat, valt hij niet onder de Tabakswet. En dus is de elektronische sigaret nu nog vrij te kopen en te verkopen door iedereen die dat wil. Maar daar moet snel verandering in komen.

E-sigaret razend populair
De elektronische sigaret wint razendsnel aan populariteit. Veel rokers beschouwen de e-sigaret als dé uitweg voor hun verslaving aan gewone sigaretten. Steeds meer onderzoek toont aan dat e-sigaretten ten minste zo succesvol zijn als nicotinepleisters om te stoppen met roken. Critici vrezen juist dat de e-sigaret voor jongeren juist een opstap is naar de gewone sigaret.

In een recent interview zegt Michael Siegel, professor gezondheidswetenschappen aan de Boston University, dat de negatieve effecten van e-sigaretten zwaar overtrokken zijn en gebruikt worden om de voordelen van e-sigaretten onder het tapijt te vegen.

RIVM kritisch op gezondheidsvoordelen elektronische sigaret

Het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) acht de claim dat e-sigaretten succesvol helpen bij stoppen met roken nog niet bewezen. De overheidswaakhond op het gebied van volksgezondheid toonde zich onlangs kritisch over de e-sigaret. Uit onderzoek van het RIVM zou blijken dat de vaak zo onschuldig gepresenteerde e-sigaret wel degelijk schadelijk is voor de gezondheid.

Niet bepaald baanbrekend nieuws. Niemand beweert immers dat de nicotinehoudende e-sigaret geen enkel gezondheidsrisico met zich meebrengt. Feit is wel dat de elektronische sigaret ten opzichte van een gewone sigaret aanzienlijk minder schadelijke stoffen bevat en dus een interessant alternatief is voor de verstokte roker die er op een andere manier niet in slaagt om met zijn gewoonte te breken.

PvdA: e-sigaret hoe dan ook verbieden

Maar zelfs als blijkt dat de e-sigaret helpt om te stoppen met roken, is dat volgens PvdA-Kamerlid Rebel geen reden om het gebruik ervan toe te staan. Tegen Nu.nl zegt ze: ‘Tegenover die kleine groep staat een enorme groep van jongeren die nog niet gestart is met roken en dat willen we zo houden.’

VVD-Kamerlid Arno Rutte is genuanceerder: ‘De elektronische nicotinehoudende verdamper is een interessante ontwikkeling die een alternatief kan bieden voor sigaretten. Daarbij staat voor de VVD wel vast dat het hier gaat om een product dat niet geschikt is voor kinderen. Een leeftijdsgrens van achttien jaar is dan ook een logische stap.”

Het verbod op de verkoop van e-sigaretten aan minderjarigen lijkt een kwestie van tijd. De voorgenomen maatregel past goed bij nieuwe wetgeving die de verkoop van drank en sigaretten aan jongeren onder de 18 jaar per 1 januari 2014 verbiedt.

Elektronische sigaret: bedreiging voor de staatskas

Op de achtergrond lijkt de aanval op de e-sigaret nog een belangrijke andere reden te hebben: het mislopen van accijns. De populariteit van de nog altijd accijnsloze elektronische sigaret is tenslotte een regelrechte bedreiging voor de staatskas.

De vraag is hoe dat gat gaat worden gevuld. Een aantal scenario’s is denkbaar, maar een lijkt het meest waarschijnlijk: dat er straks ook op de e-sigaret accijns zal worden geheven.

Wil je reageren op dit artikel? Laat hieronder een bericht achter.

Stoppen met roken via internet veel succesvoller

online-stoppen-met-roken

Rokers die internet gebruiken bij pogingen om te stoppen met roken, zijn vaker succesvol dan wanneer ze andere methodes gebruiken. Dat blijkt uit onderzoek van de Universiteit Maastricht.

De wetenschappers onderzochten verschillende methodes om mensen te ondersteunen bij hun poging om te stoppen met roken. Bij de ene groep werd een advies op maat via internet aangeboden, samen met een gesprek met de huisarts. Bij de andere groep werd het gesprek met de huisarts vervangen door een persoonlijke videoboodschap via internet.

De resultaten waren verrassend. Normaalgesproken slaagt slechts een klein percentage erin om ook na verloop van tijd van de sigaret af te blijven. Via de internetmethode hield 35 tot 40 procent de stoppoging ook na een jaar nog vol. De stoppers gaven te kennen dat hun kwaliteit van leven met sprongen vooruit was gegaan.

Langdurige begeleiding
Ook uit onderzoek van de Open Universiteit blijkt dat coaching en begeleiding – zowel persoonlijk als telefonisch – succesvol is. Met name lager opgeleiden – die vaak meer moeite hebben om te stoppen met roken – hebben baat bij langdurige begeleiding.

Roken is in Nederland een van de belangrijkste doodsoorzaken. Nederland telt ruim 3,5 miljoen rokers en 2 miljoen van hen zullen door roken overlijden. Elk jaar sterven circa 19.000 mensen als gevolg van roken en 20 tot 30 procent van alle kanker wordt veroorzaakt door roken.

Wil je reageren op dit artikel? Laat hieronder een bericht achter.

Is RIVM-onderzoek een sluwe aanval op de e-sigaret?

vrouw-rookt-elektronische-sigaret

Donderdag 28 november – Veel ophef vandaag over de e-sigaret. Uit nieuw onderzoek van het RIVM zou blijken dat de elektronische sigaret verslavend is en zeer giftige stoffen bevat. De vraag is: heeft het RIVM echt iets nieuws te melden of steekt een dreigend gemis aan accijnsinkomsten achter deze aanval?

Alle media pikken de publicatie van het nieuwe onderzoek van het RIVM over de e-sigaret vandaag gretig op. Een greep uit de (elektronische) krantenkoppen:

De Telegraaf: Ook e-sigaret is gevaarlijk
AD: E-sigaret net zo giftig en verslavend als echte peuk
NRC: E-sigaret geen onschuldig alternatief
NOS: RIVM waarschuwt voor e-sigaret
Volkskrant: Ook e-sigaret is giftig en gevaarlijk

Wie de factsheet van het RIVM goed heeft doorgenomen, moet zich echter afvragen of de overheidswaakhond op het gebied van volksgezondheid nou echt wat nieuws te melden heeft. Dat de e-sigaret net als echte sigaretten ook verslavende nicotine bevat, is geen nieuws. Daar is ook nooit een geheim van gemaakt. En over de schadelijkheid op lange termijn van het inhaleren van glycerol en propyleenglycolin in e-sigarettendamp is nog steeds weinig bekend.

Stivoro: goed alternatief als je wilt stoppen met roken

In een artikel op Volkskrant.nl erkent Stivoro, net als het Longfonds en het KWF, dat ‘dampen’ gezonder is dan roken en dat de e-sigaret dus een goed alternatief is voor mensen die willen stoppen met roken. En dat is nou precies wat elektrisch roken aantrekkelijk maakt voor verstokte rokers die niet kunnen stoppen. De e-sigaret is een gezonder alternatief voor de veel schadelijkere traditionele sigaret.

Staatssectretaris Van Rijn van Volksgezondheid greep het RIVM-onderzoek vandaag echter aan om ‘gepaste maatregelen’ af te kondigen. Het blijft opmerkelijk. Zo traag als politici zijn als het gaat om besluitvorming over de veiligheid van onze leefomgeving, zo watervlug zijn ze als er stevige inkomstenderving dreigt.

Bedreiging voor de staatskas

De nu nog accijnsloze e-sigaret wint immers enorm aan populariteit en is daarmee een regelrechte bedreiging voor de staatskas. Immers: meer verkoop van e-sigaretten, betekent minder verkoop van gewone sigaretten. En dat dreigende gat in de begroting moet dus snel worden voorkomen. Zelfde overheidsingrijpen is waarneembaar in omringende landen. In België is inmiddels een algemeen verbod op de e-sigaret uitgevaardigd. Frankrijk overweegt een zelfde maatregel.

Ondertussen beraadt de Europese Commissie zich op een voorstel voor regulering van de e-sigaret. Volgens dit voorstel moeten alle hervulbare e-sigaretten verboden worden. Dat komt neer op zo’n 95 procent van het huidige aanbod. Ook stelt het voorstel voorwaarden aan de hoeveelheid nicotine en mag er geen reclame meer gemaakt worden voor het product.

Grove fouten

Daarmee zou de e-sigaret wel eens definitief kunnen worden uitgedrukt. Marcel Göertz, oprichter van Acvoda, het Actiecomité voor Dampers, is verbouwereerd en laat in de Volkskrant optekenen:

‘Alle grote internationale onderzoeken wijzen uit dat e-sigaretten oneindig veel minder schadelijk zijn dan gewone sigaretten. Voor de omgeving is er zelfs helemaal geen schade. Het RIVM-rapport bevat grove fouten. Feiten worden welbewust weggelaten. In een sigaret zitten 4.000 stofjes waarvan we niet weten wat die met je doen. Van een e-sigaret weten we precies wat het met je doet. Alleen nog niet op de lange termijn. Wat ons betreft wordt dat onderzocht.’

Göertz spreekt verder van een smerig politiek spelletje waarmee mensenlevens op het spel worden gezet. ‘Elk jaar vallen in Nederland 20.000 doden. Als dat er door de e-sigaret nou eens 200 kunnen zijn, dan zou staatssecretaris Van Rijn heel tevreden moeten zijn.’

Reageren op dit artikel? Laat hieronder een bericht achter.

Mag Je Straks Ook Niet Meer Op Straat Roken?

Roken_op_straat

Nog even en ook roken op straat is verleden tijd. Tenminste, als het aan de onderzoekers van de Koreaanse School of Public Health ligt. Uit een studie die zij deden, blijkt dat in open lucht een sigaret opsteken een gevaar betekent voor de gezondheid van niet-rokers.

Het onderzoek van de Koreanen toont aan dat in een straal van 9 meter van een roker de concentratie van fijnstof zo hoog is dat de kans op longkanker of hart- en vaatziekten er door toeneemt.

Passief meeroken

‘In de open lucht denken veel mensen dat de rook vervliegt, maar dat is niet waar,’ legt onderzoeker Kiyoung Lee uit. ‘Als je binnen negen meter afstand staat van een roker, rook je passief mee.’ De onderzoekers concluderen dat roken in de open lucht beter aan banden gelegd wordt om het passief roken te verminderen.

Wat vind jij? Moeten we ook buiten speciale rookzones gaan inrichten of gaat dit veel te ver? Je kunt hieronder jouw reactie achterlaten.

Foto: Alamy

Nieuwe Wet: Geen Verkoop Sigaretten Onder 18 Jaar

verkoop-sigaretten-niet-aan-minderjarigen

Wie jonger is dan 18 jaar kan per 1 januari 2014 geen sigaretten meer kopen. Hetzelfde geldt voor drank. Dat is het gevolg van een nieuwe wet die per 1 januari 2014 van kracht wordt.

Om de nieuwe wetgeving onder de aandacht te brengen, ging op maandag 18 november de ‘Niet roken en drinken onder 18 jaar’-campagne van start. Staatssecretaris Martin van Rijn (Volksgezondheid) en Feyenoord-trainer Ronald gaven de aftrap in de Rotterdamse Kuip.

Een afspraak van NIX

De campagne NIX18 wil jongeren ervan bewust maken dat het niet normaal is om te drinken of roken als je jong bent. Bekende Nederlanders als Quinty Trustfull, Freek de Jonge, Antje Monteiro en Brownie Dutch werken mee aan de campagne. NIX18 gaat vijf jaar lopen en wordt ingezet op radio, tv en social media. Bekijk hieronder een van de spotjes.

[responsive_vid]

Niet enthousiast

Niet iedereen is enthousiast over de nieuwe campagne. Wim van Dalen, directeur van het Nederlands Instituut voor Alcoholbeleid STAP, zegt in het Nederlands Dagblad dat het effect van voorlichting wordt overschat. “Natuurlijk moet je uitleggen dat de alcoholleeftijd wordt verhoogd en waarom. Maar gedrag verandert pas op het moment dat jongeren ervaren dat alcohol niet meer te verkrijgen is voor hen.” Van Dalen pleit daarom voor strenge handhaving van de nieuwe regels. Veel gemeenten zijn daar nog niet klaar voor.

Jongeren reageren sceptisch

Ook jongeren zijn sceptisch over de aangepaste wet. In het programma Pauw & Witteman lieten jongeren desgevraagd weten niets aan hun drank- en sigarettenconsumptie te zullen veranderen na 1 januari. Jeroen Pauw noemde de overheidsmaatregel een goed voorbeeld van de betuttelindustrie.

Wat vind jij van deze campagne om jongeren onder de 18 jaar de toegang tot sigaretten en drank te ontzeggen? Goed idee of inderdaad véél te betuttelend? Je kunt hieronder je bericht achterlaten.

17 Slimme Trucs Om Succesvol Te Stoppen Met Roken (Zo Lukt Het Je Wel!)

Start een gezond leven

Stoppen met roken is voor de meeste rokers niet eenvoudig. Veel stoppogingen stranden binnen een aantal dagen. Gedesillusioneerd steek je maar weer een sigaret op. In dit artikel geven we je 17 tips en trucs die je helpen om voor eens en voor altijd te stoppen met roken. Ben jij klaar voor een rookvrij leven? Here we go!

1. Maak een lijst met voors en tegens 

Pak een vel papier en trek een verticale lijn in het midden. Schrijf aan één kant alle dingen op die je fijn vindt aan roken. Gebruik de andere kant van het vel om de dingen op te schrijven die je niet prettig vindt van roken. Wees eerlijk naar jezelf. Denk aan zaken als gezondheid, familie, vrienden, werk, etc. Vraag vrienden en familie wat zij van je redenen vinden. Als de schaduwkanten de positieve gevoelens overstijgen, ben je klaar om te stoppen met roken.

2. Prik een datum om te stoppen met roken

Prik een datum om te stoppen met roken

Kies een datum waarop je gaat stoppen met roken. Maak het officieel. Stel een contract op en onderteken het. Laat ook iemand anders zijn of haar handtekening onder het contract zetten. Het klinkt overdreven, maar zo zorg je ervoor dat je stopmoment niet vrijblijvend is.

3. Houd je motivatie om te stoppen met roken scherp voor ogen

Schrijf alle redenen die je hebt om te stoppen met roken op een kaart die je makkelijk bij je kunt steken. Zorg dat je dat kaartje altijd bij je draagt. Mak desnoods kopieën. Het is belangrijk om jezelf op moeilijke momenten te herinneren aan je motivatie. Denk aan je kinderen, je partner, je gezondheid, geld, etc.

4. Breng je rookgedrag in kaart

Houd een agenda bij waarin je opschrijft op welke tijdstippen je rookt, in welke omstandigheden je rookt en hoeveel trek je op die momenten hebt in een sigaret. Ga op zoek naar alternatieve invullingen voor die momenten. Hieronder vind je een aantal goede suggesties.

5. Maak een escape-lijst: dingen die je kunt doen als de hunkering toeslaat

Stoppen met roken gaat vaak over het overwinnen van de momenten waarop de hunkering naar een sigaret toeslaat. Zo’n moment duurt vaak niet meer dan 3 tot 5 minuten. Het gaat erom die momenten te ‘overleven’. Hier een paar alternatieven als je trek krijgt in een sigaret:

  • maak een wandeling
  • drink een glas water
  • laat de hond uit
  • was de auto
  • ruim je keukenkast op
  • neem kauwgum
  • pak een douche
  • poets je tanden
  • doe een dutje
  • drink een kop thee
  • adem rustig in en uit
  • steek een kaars aan
  • Doe deze dingen niet allemaal tegelijk ;-)
  • Meer tips vind je hier >>

6. Gooi alles weg dat met roken te maken heeft

aanstekers
Foto: Jiunn Kang

Als je klaar bent om te stoppen met roken, gooi je alles weg dat aan roken herinnert. Maar dan ook echt alles: sigarettenpeuken, lucifers, aanstekers, asbakken, pakjes vloei, zelfs de sigarettenaansteker in je auto moet het veld ruimen. Weg ermee! Zorg dat je zo min mogelijk in de verleiding kan worden gebracht.

7. Geen rookpauze, wel een potje solitaire

Het is even wennen op het werk: geen sigaretje meer opsteken met je rokende collega’s. Verzin een alternatief voor die momenten. Speel bijvoorbeeld een potje solitaire op je computer. Het duurt net zo lang, maar is een stuk beter voor je gezondheid. Alternatieven? Pleeg een telefoontje, eet een stuk fruit of maak een ommetje – blijf wel uit de buurt van de rokers. Je moet de kat natuurlijk niet op het spek binden.

champix vergoeding zorgverzekering 2018

8. Ga voor thee

glas muntthee

Trek in een sigaret? Zet in plaats daarvan een kop thee. De handeling van thee zetten en het langzaam opdrinken, zorgt voor een zelfde soort ontspanning als een shot nicotine. Probeer het maar eens.

9. Raak verslingerd aan pelpinda’s

Ruil je verslaving aan sigaretten in voor een ‘verslaving’ aan pelpinda’s. Op de momenten dat je een sigaret opstak, neem je voortaan een paar pelpinda’s. Op die manier gebruik je net als bij het roken je handen en je mond en vervul je lichamelijke behoeften waaraan je gewend bent geraakt. Leuk om te proberen: sla de pelpinda met je vuist open.

10. Focus op moeilijke dingen die je zijn gelukt

Stoppen met roken is moeilijk, maar er zijn meer moeilijke dingen in het leven die je hebt overwonnen. Vraag mensen die jou goed kennen om dingen op te noemen die je vroeger moeilijk vond, maar die je wel hebt bereikt. Put daar zelfvertrouwen uit. Je kunt het!

11. Verander je routine

change-your-life

Stoppen met roken, betekent dat je je leven echt omgooit. Ingesleten gewoontes en routines moeten echt op de schop. Soms moet je dingen ook forceren. Ga in een andere stoel zitten aan de ontbijttafel. Kies een nieuwe route naar je werk. Ben je gewend om een sigaret te roken na je werk, loop in plaats daarvan een rondje. Steek je steevast een sigaret op bij je eerste kop koffie? Drink voorlopig thee. Of een glas water. Door je routines te veranderen, breek je makkelijker met gewoontes.

12. Terugval? Start gewoon opnieuw

Heb je toch weer gerookt, val dan niet helemaal terug in je oude patroon. Begin gewoon opnieuw. Sommige rokers stoppen wel tien keer voordat ze er echt vanaf zijn. Geef dus niet op. Stop gewoon opnieuw. Ontdek wat de beste dag is om te stoppen met roken.

13. Spaar voor iets dat je altijd al hebt willen doen

Stop het geld dat je uitspaart door niet te roken in een glazen pot en spaar voor iets dat je altijd al had willen doen. Je zult versteld staan hoe snel je spaarpot groeit. Denk groot. Spaar bijvoorbeeld voor een mooie vakantie of een nieuwe computer.

14. Drink gedurende twee maanden cafeïnevrije koffie

Stoppen met roken en veel cafeïne drinken kan ervoor zorgen dat je nogal trillerig wordt. Stap gedurende twee maanden over op cafeïnevrije koffie – daarna ben je safe.

15. Fantaseer dat je tennis speelt

tennis spelen

Of ga echt tennissen. Britse onderzoekers ontdekten dat het makkelijker is om niet te roken als je aan een tenniswedstrijd denkt. Werkt vast ook ook met andere sporten :-)

16. Stop met roken als je in een goede flow zit

Uit onderzoek blijkt dat stoppen met roken vaker mislukt als je veel stress hebt of depressief bent. Tegelijkertijd kan stoppen met roken er ook voor zorgen dat depressieve gevoelens en stress minder worden. Wacht dus niet op het perfecte moment, maar stoom jezelf zo snel mogelijk klaar voor je stopmoment.

17. Voor de verstokte rokers: probeer een elektronische sigaret

De elektronische sigaret (of: e-sigaret) wint sterk aan populariteit. Het voordeel van de e-sigaret is dat er in plaats van 4000 schadelijke stoffen slechts één giftige stof in zit: nicotine. Veel rokers die er niet in slagen om te stoppen met roken, stappen over op de elektronische sigaret. Bij het gebruik van de e-sigaret kun je zelf bepalen hoeveel nicotine je inneemt. Zo kun je de behoefte aan nicotine geleidelijk afbouwen en uiteindelijk definitief afrekenen met roken. Vergelijk hier de beste e-sigaretten.

Veel succes! En vergeet nooit: ook jij kunt stoppen met roken!

Reageren op dit artikel? Laat je bericht hieronder achter. Heb jij aanvullende tips en trucs om te stoppen met roken? Deel ze met anderen!

STOP SUPPORT ROKEN IN JE INBOX

Nieuwsgierig naar de stopmethode die het beste voor jou werkt? Doe de test!

Dit Doet Roken Met Je Huid – Vergelijk Deze Tweelingen!

tweeling-roken-mannen-huidveroudering

Interessant onderzoek uit de Verenigde Staten: om te ontdekken wat roken met je huid doet, fotografeerden Amerikaanse wetenschappers 79 eeneiige tweelingen. De een rookte, de ander niet of ten minste vijf jaar korter. Opvallende uitkomst: de rokers werden in meer dan de helft van de gevallen ouder geschat.

Dat roken de huid veroudert, is op de foto’s goed zichtbaar. De rokers hebben een slechtere huid dan hun niet-rokende tweelingbroer -of zus. Onderzoekers constateerden de volgende verschillen:

  • rokers hebben last van huidteveel bij de bovenste oogleden
  • rokers hebben last van hangende onderste oogleden
  • rokers hebben ingezakte jukbeenderen
  • rokers hebben meer rimpels rond de neus
  • rokers hebben meer plooien rond de onder- en bovenlip
  • rokers hebben een slechtere huid op de wangen

Dat roken slecht is voor de huid is geen nieuws. De nicotine in tabak zorgt voor vernauwing van de bloedvaten. Daardoor verslechtert de doorbloeding van de huid. Ook de aanwezigheid van koolmonoxide en stikstofoxide zorgen voor minder toevoer van zuurstof.

Door rokende en niet-rokende tweelingen te vergelijken, laten de onderzoekers gedetailleerd zien dat een verschil in rookgeschiedenis van vijf jaar of meer al een effect heeft op de huid. In het onderzoek werd rekening gehouden met andere huidverouderende factoren, zoals het drinken van alcohol en blootstelling aan de zon.

Wie is de roker?

Raad van onderstaande drie foto’s wie de roker is. De antwoorden vind je onderaan.

1.

tweeling roker niet-roker

2.

wat-roken-met-je-huid-doet-tweelingen-vergeleken

3.

wat-roken-met-je-huid-doet-tweelingen-vergeleken

Antwoorden:

1. De vrouw links rookt zeventien jaar langer dan haar zus.
2. De vrouw rechts rookt. Haar zus rookt niet.
3. De vrouw rechts rookt 29 jaar. Haar zus rookt niet. Let op de oogleden.

Bron: NRC

 

Lees ook:

Roken Nog Schadelijker Dan Gedacht
Waarom Vrouwen Moeilijker Stoppen Dan Mannen
> De Tien Beste Redenen Om Vandaag Over Te Stappen Op Elektronisch Roken

Aanmeldbutton-green

Facebook volgbutton – Je hebt een berichtvolgknop twitter

Maandag Beste Dag Om Te Stoppen Met Roken

vrouw-stopt-met-roken-en-breekt-sigaret-in-tweeen

Uit onderzoek blijkt dat mensen op maandag vaker googelen naar “hulp bij stoppen met roken” dan op elke andere dag van de week. Naarmate de week vordert, neemt het aantal zoekopdrachten naar middelen om te stoppen met roken gestaag af.

Onderzoekers analyseerden het zoekgedrag in zes talen (Engels, Frans, Chinees, Portugees, Russisch en Spaans) tussen 2008 en 2012. Zoekopdrachten naar termen als “hulp bij stoppen met roken” zijn op zaterdag 145 procent lager dan op maandag – blijkt uit een artikel in JAMA Internal Medicine, een nieuwsbulletin van de American Medical Association.

Frisse start

Er is natuurlijk geen goede of slechte dag om te stoppen met roken, maar blijkbaar is maandag een populaire dag om het te doen – of er in elk geval naar te googelen. Geen verrassing, menen de onderzoekers. Mensen zien maandagen als een frisse start; de kans om je zaakjes voor elkaar te krijgen.

Hoopgevend

Het onderzoek is hoopgevend voor rokers die hun poging om te stoppen met roken al vaak hebben zien mislukken. Immers, als je terugvalt, kun je het aanstaande maandag opnieuw proberen. Zie je terugval niet als een mislukking, maar als een onderdeel van het proces. Als je blijft proberen om te stoppen met roken, kom je steeds dichterbij je doel: voorgoed afrekenen met roken.

Wat is jouw favoriete stopdag? Laat je reactie hieronder achter!

Hulp nodig bij het stoppen met roken? Meld je aan voor STOP SUPPORT!

Support bij stoppen met roken