BLOG

Roken Nog Schadelijker Dan Gedacht

vrouw rookt sigaret

Tweederde van de sterfgevallen bij rokers kan direct worden gerelateerd aan hun slechte gewoonte en roken verkort de levensduur met gemiddeld tien jaar. Dat blijkt uit een grootschalige Australische studie aan het Sax Institute.

Aan het onderzoek namen maar liefst 200.000 Australiërs deel. Hun gezondheidstoestand werd vier jaar lang in de gaten gehouden. Uit de resultaten blijkt dat tweederde van de doodsoorzaken van rokers te maken heeft met de ongezonde sigaretten. Dat is veel meer dan eerdere internationale schattingen die rond de 50 procent lagen.

Uit het ‘45 and Up’-onderzoek blijkt dat als je gemiddeld 10 sigaretten per dag rookt je 50 procent meer kans hebt om aan de gevolgen ervan te sterven. Bovendien toont de studie aan dat roken je leven gemiddeld 10 jaar verkort. Sigaretten zijn dus – zelfs voor gematigde rokers – een grote levensbedreiging.

Toch is er ook goed nieuws. ‘Het is nooit te laat om te stoppen met roken,’ zegt professor Emily Banks, wetenschappelijk directeur van de studie. ‘Op welke leeftijd je ook met roken stopt, het risico daalt altijd.’

Bron: Standaard

kies-de-stoppen-met-roken-methode-die-bij-jou-past

Versla De Hunkering Naar Nicotine – 52 Dingen Die Je Kunt Doen In Plaats Van Roken!

afkicken-van-roken-is-om-gek-van-te-worden

Stoppen met roken is hard werken. Er is geen magische formule die stoppen met roken makkelijk maakt. Of een beste manier om te stoppen met roken. Iedereen levert z’n eigen strijd. Op z’n eigen manier. Maar er zijn wel dingen die het makkelijker kunnen maken als de hunkering naar nicotine meedogenloos door je lijf giert.

Hoe je ook stopt, in de eerste dagen en weken wordt je wilskracht zwaar op de proef gesteld door de afkickverschijnselen en de behoefte aan nicotine. De beste manier om met die hunkering naar nicotine om te gaan, is door een alternatief te vinden voor de sigaret.

Eigenlijk maakt het niet zo veel uit wat je doet, zolang je maar GEEN sigaret opsteekt. Sommige mensen slaan in paniek drie glazen water achterover als ze het even te kwaad krijgen. Zolang je je niet verslikt: prima. Alles is goed. Uit onderzoek blijkt dat de hunkering naar nicotine slechts 3 tot 5 minuten duurt. Dus alles wat je helpt om die paar minuten (oké, het lijkt een eeuwigheid) door te komen, brengt je weer een stap dichterbij je doel: NOOIT MEER ROKEN!

Hieronder vind je een lijst met dingen die je kunt doen in plaats van het roken van een sigaret. Het is een bewerking van een lijst die eerder is samengesteld door Chris van Quittinsmokingagain.com. Onthoud, wat er ook gebeurt, ALLES is beter dan een sigaret opsteken en iets doen is beter dan niets doen.

52 DINGEN DIE JE KUNT DOEN IN PLAATS VAN ROKEN:

  1. Houd een dagboek bij. Als je opschrijft hoe je je voelt of wat je aan het doen bent als je lichaam weer eens moord en brand schreeuwt om nicotine, krijg je meer inzicht in hoe je verslaving werkt. Lees je ervaringen op een later moment terug. Tegen de tijd dat je ze hebt geanalyseerd, is de hunkering alweer voorbij.
  2. Ga naar bed. Slapen kan je beste vriend zijn, met name in de eerste dagen als je nog veel last hebt van de lichamelijke afkickverschijnselen. Hoeveel sigaretten je ook per dag rookte, je kan niet roken als je slaapt.
  3. Fantaseer over jezelf als een niet-roker. Zie jezelf in gedachten als iemand met schone, roze longen, een gezonde huid, frisse adem, etc.
  4. Haal adem. Adem langzaam en diep in terwijl je tot vier telt. Voel hoe de frisse lucht je lichaam zuivert, terwijl de zuurstof naar je vingertoppen en tenen wordt gevoerd.  Houd je adem vier tellen in, en adem daarna weer in vier tellen uit. Tel tot – je raadt het al – vier en herhaal deze cyclus.
  5. Tel het geld dat je overhoudt door geen sigaretten meer te kopen. Stop het in een grote doorzichtige pot, zodat je goed kunt zien hoeveel geld je al hebt bespaard. Reserveer het voor iets dat je al heel lang heel graag wilt hebben.
  6. Heb je kinderen? Breng tijd met ze door. Het valt niet mee om een sigaret op te steken terwijl je bezig bent met een legpuzzel of een potje Twister.

GA ERGENS HEEN WAAR JE NIET MAG ROKEN:

Als je ergens bent waar je niet mag roken, dan rook je dus niet. En waar mag je tegenwoordig nou nog roken? Onderstaande locaties zijn doorgaans niet-roken-zones. Met andere woorden: veilige havens.

  1. De bioscoop
  2. De boekhandel
  3. De espressobar
  4. De bibliotheek
  5. Het museum
  6. De kerk

DOE IETS DAT HET ONMOGELIJK MAAKT OM TE ROKEN:

Sommige dingen kun je simpelweg niet combineren met het roken van sigaretten. Probeer dit maar eens als je trek krijgt in een sigaret:

  1. Was je handen. Vergeet je nagelriemen en polsen niet.
  2. Pak een douche of ga in bad. Misschien niet helemaal onmogelijk om dit te combineren met een sigaret, maar het zou je voldoende afleiding moeten bieden en je bent daarna weer helemaal fris en fruitig.
  3. Kauw op een rietje, roerstaafje, grasspriet. Alles ziet er beter uit dan een sigaret die tussen je lippen bungelt.
  4. Tandenstokers met mintsmaak. Ben je zomaar tien minuten mee in de weer.
  5. Poets je tanden. Die zijn vermoedelijk al lang niet meer stralend wit. Flink schrobben.
  6. Mondwater. Gewoon doen. Win het gevecht tegen roken en houd gingvitis buiten de deur.
  7. Leer een instrument bespelen.

INSTRUMENTEN DIE JE KUNT LEREN BESPELEN:

Oké, je bestormt misschien niet direct de hitlijsten, maar deze instrumenten zijn redelijk eenvoudig om geluid mee te produceren. Je zult versteld staan hoe verslavend het kan werken. Een stuk veiliger trouwens dan je oude rookverslaving. 

  1. Keyboard/piano. Druk gewoon op de witte en zwarte toetsen. Gebruik allebei je handen en laat de asbak weg.
  2. Mondharmonica. Goedkoop en je mond zit meteen vol.
  3. Gitaar. Qua moeilijkheidsgraad een stapje hoger, maar met een goede leraar, een instructieboek of de 1001 gratis lessen op YouTube speel je in no time leuke melodietjes.
  4. Harp. Schijnt een prima instrument te zijn voor beginnende muzikanten. Nadelen: er zijn minder instructies voor beschikbaar en het is vrij duur in vergelijking met de andere instrumenten.

SPORT:

Nee, je hoeft niet meteen drie uur in de sportschool rond te hangen. Het gaat om het doorkomen van die paar minuten, weet je nog? Hier zijn een paar oefeningen die je lichaam stimuleren en je weer even bij de sigaret vandaan houden.

  1. Doe pushups. (Houd je knieën op de grond als je nog niet klaar bent voor het echte werk.)
  2. Leef je uit op een bokszak. Een uitkomst bij elke aanval van pure razernij. Soms moet je gewoon even iets helemaal in elkaar rossen. Stoppen met roken geeft je een uitstekend excuus daarvoor.
  3. Ga touwtjespringen. Probeer dat maar eens vijf minuten vol te houden!
  4. Neem een duik. Zwemmen is een van de beste allround workouts die je kunt doen.
  5. Stap op de fiets. Fietsen is een geweldige activiteit die je gedachten afleidt van de sigaret. Neem een fles water mee en geniet van de omgeving.
  6. Maak een wandeling. Nodig gerust een paar vrienden uit. Praat je meteen weer even bij.
  7. Ga hardlopen. Net als hierboven dus, maar dan sneller. Het mooie hiervan is dat je het halverwege ook even rustig aan kunt doen waardoor je dus eigenlijk twee van de oefeningen van deze lijst in één keer doet. YEAH!

champix-stoppen-met-roken-zonder-afkickverschijnselen

GEEF JE HANDEN IETS TE DOEN:

Een paar dagen (ongeveer 72 uur) nadat je bent gestopt met roken, is de nicotine uit je lichaam verdwenen en is de hunkering naar nicotine vooral een mentale kwestie geworden. Wat meespeelt, is dat je handen gewend zijn om met enige regelmaat (of als je je verveelt) naar een sigaret te grijpen. Zorg dat die handen wat anders te doen hebben.

  1. Maak een kruiswoordpuzzel of een sudoku.
  2. Doe een kaartspelletje. Niemand in de buurt, geen probleem. Hier kun je lekker in je eentje spelen.
  3. Lak je nagels, of die van je vrouw.
  4. Maak een tekening. Geen artistieke aanleg? Gebruik overtrekpapier om te beginnen. Je zult nog verbaasd staan wat je na een beetje oefenen voor elkaar krijgt.
  5. Bereid een maaltijd. Kun je niet koken? Leer dan hoe je het moet doen. En dat brengt ons bij…

ETEN IN PLAATS VAN ROKEN:

Iedereen die stopt met roken, maakt zich zorgen over zijn gewicht. Dat komt omdat de gewoonte van een sigaret in je hoofd steken makkelijk wordt ingeruild voor jezelf volproppen met voedsel. Op zich best een goed idee, zolang je niet het pad van marsrepen en roomijs inslaat. Hier een paar gezonde alternatieven:

  1. Zonnebloempitten. Zout als de neten, dus drink er voldoende water bij. O, en vind iets om de schilletjes in te spugen.
  2. Augurken
  3. Rozijnen
  4. Selderij
  5. Druiven
  6. Sinaasappelen
  7. Kersen
  8. Mintbladeren
  9. Suikervrije kauwgum
  10. Yoghurt
  11. Popcorn
  12. Kaneelstokjes
  13. Lollies. Ja, dat is snoep, maar als je kiest voor suikervrije exemplaren heb je er lang plezier van en zijn ze lang niet zo slecht als ander snoep.
  14. Wortels
  15. Jus d’orange. Roken en sinaasappelsap combineert voor geen meter.
  16. Water of ijswater
  17. Tonic
  18. IJsklontjes

Heb je het tot hier gered? Mooi. Als je net een enorme aandrang voelde om te roken, voel je je nu waarschijnlijk al iets beter. Zo niet, dan heb je in elk geval iets meer munitie voor de volgende keer.

Heb jij nog andere tips? Deel ze hieronder! Vinden we leuk!

kies-de-stoppen-met-roken-methode-die-bij-jou-past

596 Redenen Om Te Stoppen Met Roken

https://www.ikwilstoppenmetroken.nu/wp-content/uploads/596-reminders-why-you-quit-smoking.png

 

Wat is jouw belangrijkste motivatie om te stoppen met roken? Laat het ons weten! Wij zijn benieuwd wat jou helpt om de moeilijke momenten door te komen.

P.S. Vind je deze poster leuk? Print hem uit en hang hem op een plek waar je vaak komt. Houd altijd voor ogen waarom jij voor eens en voor altijd wil stoppen met roken!

Wil je deze poster liever met Nederlandse tekst? Die hebben we ook!

kies-de-stoppen-met-roken-methode-die-bij-jou-past

Kind Van Moeder Die Rookt Tijdens Zwangerschap Vaker Emotionele Problemen

roken-tijdens-zwangerschap

Roken tijdens de zwangerschap heeft langetermijngevolgen voor de ontwikkeling van de hersenen van de foetus en kan bijdragen aan emotionele problemen bij jonge kinderen. Dat blijkt uit een onderzoek van het Erasmus MC.

Tot een kwart van de vrouwen in de VS, Denemarken en Zweden zegt te roken tijdens de zwangerschap – ondanks bewijzen dat er een verband is tussen blootstelling aan tabak en zwangerschapsproblemen, zoals vroeggeboorte.

Ook in Nederland is het percentage zwangere vrouwen dat rookt vrij hoog. Uit eerder onderzoek kwam naar voren dat de hersengroei al in de baarmoeder was verminderd als moeders tijdens de zwangerschap langere tijd rookten.

Langetermijneffecten van roken tijdens de zwangerschap

Dr. Hanan El Marroun en haar team wilde onderzoeken of deze effecten van langdurig roken tijdens de zwangerschap er op latere leeftijd ook nog waren. Dit heeft zij onderzocht door hersenscans te maken van 6- tot 8-jarige kinderen die tijdens de zwangerschap waren blootgesteld aan roken.

Kinderen waarvan de moeders tijdens de zwangerschap doorrookten, hadden kleinere hersenvolumes, met zowel minder grijze als witte stof. De kinderen vertoonden meer emotionele problemen zoals depressieve verschijnselen en angst.

Geen gevolgen als moeders vroeg stoppen met roken

‘Wij zien bij kinderen die in de baarmoeder zijn blootgesteld aan tabak een verdunning van de bovenste frontale cortex,’ aldus El Marroun. ‘Dat is het hersengebied waarvan wordt aangenomen dat het emoties reguleert.’

‘Als moeders vroeg in de zwangerschap stoppen met roken, vinden we geen verschillen in hersenstructuren of gedrags- en emotionele problemen ten opzichte van kinderen waarvan de moeder nooit gerookt heeft.’

Bron: Nu.nl

button-de-beste-stopmethodes

Strengere Regels Voor Sigaretten

Grotere waarschuwingen | Minder smaakjes | E-sigaret blijft te koop

gezondheidswaarschuwing-op-pakje-sigaretten

Het Europees Parlement heeft in Straatsburg ingestemd met strengere regels voor sigaretten. Met name voor jongeren moet roken een stuk minder aantrekkelijk worden.

De strenge regels gaan met name over de verpakking van tabaksproducten, de grootte van de gezondheidswaarschuwingen, het toevoegen van smaakjes en de e-sigaret. Het Parlement wil dat fruit- en mentholsmaakjes worden verboden, evenals pakjes met minder dan twintig sigaretten (goedkoper dus aantrekkelijk voor jongeren).

Ook willen de bewindslieden dat gezondheidswaarschuwingen op pakjes sigaretten groter worden: 65 procent van de voor- en achterzijde van een pakje moet worden bedekt met een gezondheidswaarschuwing. Nu geldt dat waarschuwingen minstens 30 procent van de voorzijde en 40 procent van de achterzijde moeten bedekken. Elektronische sigaretten moeten worden aangemerkt als medicinale producten, tenminste – als ze verkocht worden als preventiemiddel voor of als remedie tegen het roken.

Aantal rokers daalt, maar jaarlijks nog 700.000 tabaksdoden in Europa

De nieuwe tabaksrichtlijn is omstreden. De tabaksindustrie trok fel van leer tegen het strenger maken van de wetgeving. Het aantal rokers in de Europese Unie is tussen 2002 en 2012 weliswaar gezakt van 40 naar 28 procent, maar nog steeds sterven er jaarlijks 700.000 Europeanen aan de gevolgen van roken. Bovendien zijn meer jongeren gaan roken. De herziening van de richtlijn moet roken in de eerste plaats voor jongeren minder aantrekkelijk maken.

Regels voor e-sigaret

De gevolgen voor de elektronische sigaret zijn wat het Parlement betreft afhankelijk van de wijze waarop een e-sigaret op de markt wordt gebracht wordt – als tabaksproduct of als medicijn. Als de producent een preventieve of genezende werking claimt, gelden medicinale regels zoals voor nicotinepleisters. Als de e-sigaretten als tabaksproduct in de markt worden gezet, mogen ze maximaal 30mg/ml nicotine bevatten, niet aan minderjarigen worden verkocht en moet de lijst met bestanddelen aan de nationale autoriteiten worden bekendgemaakt. Bovendien zullen dezelfde reclamebeperkingen gelden als voor tabaksproducten.

Nieuwe wetgeving vóór mei 2014 van kracht

Naar verwachting zal rapporteur Linda McAvan (S&D, VK) van het Europees Parlement volgende week beginnen met de onderhandelingen met de ministers van Volksgezondheid van de lidstaten. Het streven is om het dossier nog vóór de Europese verkiezingen van 2014 door de wetgevende molen te krijgen. Als de richtlijn is goedgekeurd door zowel het EP als de Raad, hebben de lidstaten 18 maanden de tijd om deze om te zetten in nationale wetgeving. Voor de bepalingen ten aanzien van toevoegingen geldt drie jaar en voor mentholsigaretten is dat acht jaar. Tabaksproducten die in strijd zijn met de richtlijn worden nog twee jaar getolereerd, voor e-sigaretten is dat 3 jaar.

Bron: Belga/EE/EP

Wat vind jij van de strengere wetgeving? Goed idee of teveel bemoeizucht? Laat hieronder jouw reactie achter. We zijn benieuwd naar jouw mening!

e-sigaretten vergelijken en kopen beste-stopmethodes-stoppen-met-roken

Is Een Elektronische Sigaret Beter Dan Een Echte Sigaret?

vrouw rookt e-sigaret

De elektronische sigaret (of: e-sigaret) wordt door producenten slim gepresenteerd als een aantrekkelijk alternatief voor de gewone sigaret. De boodschap: je kunt lekker blijven roken, maar op een veel gezondere manier. Waar of niet waar? De feiten op een rijtje.

De e-sigaret is bezig aan een ware opmars. Hoewel in 2012 slechts 1 procent van de Nederlanders wel eens een elektronische sigaret rookte (bron: Stivoro), melden producenten inmiddels sterke omzetstijgingen. In een uitzending op 28 juni 2013 van EenVandaag laat Ray Story, producent van elektronische sigaretten, weten dat de omzet elke maand met circa 25 procent (!) toeneemt.

Over de e-sigaret bestaan grofweg twee meningen. Volgens voorstanders is de elektronische sigaret de doodsteek voor de echte sigaret en bovendien een hulpmiddel om te stoppen met roken. Tegenstanders waarschuwen dat de e-sigaret juist aanzet tot het roken van echte sigaretten. Ook zou de e-sigaret de nicotineverslaving vergroten, omdat het apparaatje de rookverboden omzeilt: je kunt de elektronische sigaret altijd en overal gebruiken.

Helpt de e-sigaret om te stoppen met roken?

Of de e-sigaret helpt bij het stoppen met roken is lastig te zeggen. De elektronische sigaret bevat ook nicotine, dus de verslaving aan roken wordt niet tegengegaan als je overstapt op e-sigaretten. Je kunt zelfs beweren dat het de afhankelijkheid van nicotine vergroot, omdat je elektronische sigaretten overal kunt gebruiken – ook in niet-roken-zones. De roker die trek krijgt in een sigaret hoeft zich dus nooit meer in te houden – hij kan direct zijn behoefte bevredigen.

Uit tests blijkt dat de filters in de e-sigaret die de nicotine reguleren onbetrouwbaar werken. Daardoor is de hoeveelheid toegediende nicotine door de e-sigaret soms hoger dan die van normale sigaretten. Voor een roker die wil minderen, is de geïnhaleerde hoeveelheid nicotine uit de e-sigaret dus misleidend.

Wat ook niet helpt, is dat de e-sigaret de oude rituelen en orale verlangens bevredigt die normaal roken ook stimuleren. Het blijft bovendien verleidelijk om het gebruik van de e-sigaret af te wisselen met het roken van gewone sigaretten. Als je echt van je rookverslaving wilt afkomen, zul je ook de bijbehorende gewoontes moeten afzweren.

Hoe werkt de e-sigaret?

In onderstaande afbeelding wordt uitgelegd hoe de e-sigaret in elkaar steekt. Klik op de afbeelding om die te vergroten.

hoe-werkt-de-e-sigaret

De e-sigaret op doktersrecept

Longarts Wanda de Kanter vindt e-sigaretten veiliger dan gewone sigaretten, maar ziet grote gevaren in de vrije verkoop ervan. Fabrikanten prijzen de e-sigaret aan als hulpmiddel om te stoppen met roken, maar hun marketing heeft een omgekeerd effect, meent ze. De e-sigaret wordt gepresenteerd als een stoer en sexy alternatief voor gewone sigaretten en zet mensen aan tot nicotineverslaving.

De Kanter vindt dat elektronische sigaretten wel kunnen dienen als hulpmiddel om te stoppen met roken, maar alleen als ze verkrijgbaar zijn op doktersrecept. ‘Net als methadon bij heroïne,’ verduidelijkt ze. ‘Elektronische sigaretten bevatten ampullen met nicotine. We weten uit nieuwe studies dat nicotine op zich ook kankerverwekkend zou kunnen zijn. Je krijgt bij de ongeboren vrucht ook aanlegstoornissen.’

Overstappen op de e-sigaret of niet?

De roker die overweegt om over te stappen op e-sigaretten, moet beseffen dat de e-sigaret geen wondermiddel is. Daartegenover staat dat de e-sigaret wel degelijk een werkzaam hulpmiddel kan zijn bij het stoppen met roken. Uiteindelijk kan de e-sigaret dus een positieve bijdrage kan leveren aan je gezondheid en je portemonnee.

De voordelen en nadelen van de e-sigaret nog even op een rijtje:

De voordelen:

> E-sigaretten bevatten geen kankerverwekkende teer
> E-sigaretten bevatten geen koolmonoxide en stikstofoxide die slecht zijn voor longen en hart- en bloedvaten
> Bij het roken van tabak komen ruim 4000 giftige stoffen vrij; de e-sigaret bevat alleen nicotine als giftige stof.
> Je kunt zelf kiezen hoeveel nicotine je binnenkrijgt – een handige manier om je verslaving af te bouwen.
> E-sigaretten produceren geen stinkende rook
> E-sigaretten zijn niet brandgevaarlijk
> E-sigaretten leiden niet tot gele tanden en vingers
> E-sigaretten zijn goedkoper – er zit bijna geen belasting op
> De asbak kan weg, die heb je niet meer nodig
> De e-sigaret is compacter, dus handiger bij je te dragen
> Je mag de e-sigaret overal ‘opsteken’. Ook in het café of de trein. De damp is immers niet schadelijk voor anderen.

De nadelen:

> Ook in e-sigaretten zit de gevaarlijke en verslavende stof nicotine
> In sommige e-sigaretten zitten kleine hoeveelheden kankerverwekkende substanties die giftig zijn
> De e-sigaret houdt rookgewoontes in stand waardoor het stopproces langer kan duren of je makkelijker vervalt in je oude gewoonte.
> De e-sigaret is vrij verkrijgbaar en voor jongeren een makkelijk opstapje naar een nicotineverslaving.
> E-sigaretten werken op batterijen. Die kunnen leegraken.

We zijn benieuwd naar jouw ervaringen met de e-sigaret. Helpt de e-sigaret om te stoppen met roken of houdt het je rookverslaving in stand? Laat je reactie hieronder achter. Alvast bedankt!

e-sigaretten-vergelijken

Mogelijk Medicijn Tegen Longkanker

longen_rontgenfoto

Een experimenteel medicijn tegen longkanker lijkt te werken bij patiënten met niet-kleincellig longcarcinoom (NSCLC). Dat meldt persagentschap Reuters.

Wetenschappers deden onderzoek naar het medicijn MPDL3280A van het farmaceutische bedrijf Roche. Volgens hen gaat het om ‘geweldig nieuws voor longkankerpatiënten’ met niet-kleincellig longcarcinoom – een vorm die moeilijk te behandelen is.

Beter resultaat bij rokers

In totaal deden 53 patiënten met deze vorm van longkanker mee aan het onderzoek. Bij 23 procent verkleinde de tumor. De meest bemoedigende cijfers werden opgetekend bij rokers, aldus professor Jean-Charles Soria van het Franse Instituut Gustave Roussy, die de studie leidde, op het Europese Kankercongres (ECC) in Amsterdam. Daar boekte men bij 26 procent resultaat. Bij mensen die nog nooit gerookt hadden was dat slechts 10 procent.

Nauwelijks te behandelen

Andere farmaceutische bedrijven als Merck en Bristol-Myers Squibb werken momenteel aan een vergelijkbaar medicijn tegen longkanker, dat net als MPDL3280A het eigen immuunsysteem mobiliseert om de kanker te bestrijden. Longkanker die wordt veroorzaakt door roken, is nauwelijks te behandelen. Als de ziekte zich naar andere delen van het lichaam verspreidt, wordt deze ongeneesbaar.

Lees ook: Longkanker Symptomen – 5 Signalen Die Je Niet Mag Negeren

Foto: © Thinkstock

kies-de-stoppen-met-roken-methode-die-bij-jou-past

Stoptober: 28 Dagen Zonder Sigaret In Oktober!

stoptober-in-engeland

In Engeland is op dinsdag 1 oktober 2013 Stoptober van start gegaan! Nee, geen actie om Ronnie Tober van het zingen af te krijgen, maar een event waarbij ruim 200.000 rokers 28 dagen lang stoppen met roken.

Terwijl we in Nederland een stoppen-met-roken-campagne krijgen voorgeschoteld waar rokers zich groen en geel aan ergeren, snappen ze in Engeland dat je mensen – en rokers zijn mensen – op een positieve manier moet enthousiasmeren als je ze succesvol hun gedrag wilt laten veranderen.

5 x zo veel kans om voorgoed te stoppen met roken

Wie erin slaagt om 28 dagen lang niet te roken, heeft volgens drijvende kracht National Health Service – het Engelse ministerie van Volksgezondheid – 5 keer zo veel kans om definitief met roken te stoppen. De kans dat je weer gaat roken, is dus aanzienlijk kleiner geworden.

Daarom, mensen, haak op de valreep gewoon in! Laat je niet op de kast jagen door Bibi en haar gewauwel dat roken zóóó de naam van je vriend tatoeëren is – daar ga je alleen maar méér van paffen – maar stop vanaf vandaag in oktober 28 dagen lang met roken. Via deze website en onze Stop Support bieden we je graag een steuntje in de rug en voorzien we je van praktische tips voor moeilijke momenten. Stop Support in je inbox? Meld je hier aan >>

Doe ook mee aan Stoptober! Nodig je rokende vrienden en familieleden uit. Deel jouw ervaringen, inspireer anderen en laat je inspireren door de verhalen van rokers die succesvol zijn gestopt.

Volg het laatste nieuws over Stoptober via Facebook! >>

8 Voordelen Van Roken – Waar Je Nooit Iemand Over Hoort

Nu KWF Kankerbestrijding de ‘Roken is zóóó…’-campagne nieuw leven heeft ingeblazen, staan de rokers weer in de hoek waar de klappen vallen. De vraag is of de campagne effect heeft.

Een roker weet natuurlijk als geen ander dat roken slecht is, dat je er met een beetje pech longkanker van krijgt en hart- en vaatziekten én dat je als roker gemiddeld ruim 10 jaar van je leven weggooit. Maar de vraag is of de sociale druk die nu op de roker wordt uitgeoefend hem helpt om met roken te stoppen.

Soms moet je daarom voor een heel andere aanpak kiezen. Was het Johan Cruijff – een wereldberoemde ex-roker – niet die zei dat elk nadeel z’n voordeel heeft? Daarom, speciaal voor alle rokers die wél willen stoppen, maar géén zin hebben in de ‘Roken is zóóó’-campagne: De ‘Voordelen’ van de Nadelen.

8_voordelen_van_roken_waar_je_nooit_iemand_over_hoort

Download ‘8 Voordelen Van Roken’ ook als PDF. Leuk om uit te printen en op te hangen.

Wat werkt voor jou het beste als je wilt stoppen met roken? Laat hieronder jouw reactie achter!

Vond je dit artikel leuk, like ons op Facebook en deel dit artikel met je vrienden!

kies-de-stoppen-met-roken-methode-die-bij-jou-past

6 Rokers Die Succesvol Stopten – Op Een Idiote Manier!

Er zijn nogal wat manieren om te stoppen met roken. De ene roker drukt moeiteloos z’n laatste peuk uit, de andere doorloopt het complete scala aan stopmethodes voordat-ie er eindelijk van af is. Maar sommige rokers doen het helemaal anders…

 

sexy vrouw eet hondenvoerProbeer eens hondenkoekjes

“Na 25 jaar roken besloot ik dat het echt over moest zijn. Maar stoppen met roken vond ik verschrikkelijk – ik had al een hele rits mislukte pogingen achter de rug. Het zou dus zwaar worden. Zeker op de momenten dat ik de hond uitliet. Ik verheugde me tijdens dat rondje altijd op het roken van een sigaret. Hoe ging ik dat doen? Vraag me niet waarom, maar op een gegeven moment was ik zover dat ik tijdens het uitlaten van de hond geen sigaret rookte, maar hondenkoekjes zat te knabbelen. Gek genoeg was na zo’n koekje de trek in sigaretten helemaal over. En dus at ik ze na verloop van tijd ook maar bij de koffie en het avondeten. Het werkte. Ik ben al 7 jaar rookvrij – en ja, ook gestopt met de koekjes.”
– Debby, Michigan

man graaft in tuinBegraaf je sigaretten

“Om het mezelf moeilijk te maken, begroef ik mijn pakje sigaretten in een plastic tas in een grote bloempot in de achtertuin. Telkens als ik trek kreeg in een sigaret moest ik eerst die tas opgraven. Daarna deed ik het pakje weer in de tas en begroef die opnieuw. Het pakje is nog steeds niet leeg – en we zijn inmiddels 18 jaar verder.”
– Pat Owens

vrouw drinkt water

Doe mij een glaasje zuiveringszout

“In de krant las ik een artikel waarin een arts een opmerkelijke methode voorschreef om te stoppen met roken. Hij adviseerde om een theelepel zuiveringszout in een glas water te laten oplossen en dat op te drinken. In de eerste week moest je twee glazen per dag drinken, in de tweede week een glas per dag. Het klonk niet aantrekkelijk, maar het was allicht beter dan 30 sigaretten per dag roken. Op zondag en maandag dronk ik twee glazen. Het smaakte verschrikkelijk en ik rookte op beide dagen nog twee sigaretten. Op dinsdag rookte ik m’n laatste sigaret. Ik dronk de rest van de week nog opgelost zuiveringszout, maar de tweede week had ik niet meer nodig. Ik heb al 20 jaar niet gerookt.”
– Joanne Fanizza

1000 euroRoken is dokken!

“Ik stopte samen met een goede vriend van me. Om ervoor te zorgen dat we niet te snel zouden opgeven, spraken we af dat degene die als eerste een sigaret opstak aan de ander 1000 euro moest betalen. Een enorm bedrag, want we waren arme studenten. Als je smokkelde en werd betrapt, moest je zelfs het dubbele bedrag betalen. We zijn 9 jaar verder en de weddenschap loopt nog steeds.”
– Mike P.

stoppen met roken onder hypnoseBreng jezelf onder hypnose

“Ik ben psycholoog en heb vroeger ook wat training gevolgd in hypnose. Het was 1976 en ik rookte ongeveer een pakje sigaretten per dag. Op oudejaarsavond vroeg een vriendin van me of ik haar misschien door middel van hypnose van het roken af kon helpen. We hielden een sessie die ongeveer een uur duurde. Een week later had ik diezelfde vriendin aan de telefoon en ik merkte dat ze rookte. Op dat moment realiseerde ik me dat ik al een week lang geen sigaret had aangeraakt. Blijkbaar had ik mezelf gehypnotiseerd! Ik heb nog een keer of twee de behoefte gevoeld om te roken, maar nu kan ik me er niets meer bij voorstellen. Ik heb al ruim 35 jaar niet meer gerookt.”
– Sheila Sidney Bender

oma rookt er nog eenWoppa junkie-style

“Mijn oma stopte na 36 jaar ineens met roken. Ze gooide al haar sigaretten weg. Op een na. Die bewaarde ze op de afzuigkap. Als ze het echt niet meer hield, pakte ze de sigaret van de afzuigkap, stak hem op, nam een trekje, sloot verzaligd haar ogen en drukte hem daarna direct weer uit – waarna ze de sigaret weer op de afzuigkap legde. Na verloop van tijd werd de sigaret – zo gaat dat op een afzuigkap – viezer en vetter. Die noodsigaret werd steeds minder aantrekkelijk. Ten slotte gooide mijn oma ook haar laatste sigaret weg. Ik heb haar nooit meer zien roken.” – Jessica Ward

Ben jij gestopt met roken? Wij zijn benieuwd hoe je dat hebt gedaan. Deel jouw verhaal hieronder en inspireer anderen!

kies-de-stoppen-met-roken-methode-die-bij-jou-past