Klaar Met Roken? 7 Unieke Stopmethodes

stoppen-met-roken-de-beste-tips

Stoppen met roken – het is niet makkelijk. En traditionele stopmethodes werken niet altijd. Dus wat doe je als nicotinekauwgum, nicotinepleisters of cold turkey stoppen voor jou niet werken?

Je stapt over op plan B!

Wie met roken is gestopt of weleens een poging heeft gewaagd, weet het: nicotine is extreem verslavend, vergelijkbaar met cocaïne of heroïne. Stoppen met roken zorgt dan ook voor een aantal onaangename afkickverschijnselen.

De lichamelijke ontwenningsverschijnselen duren doorgaans een aantal dagen tot maximaal een week. Daarna komt het aan op je mentale weerbaarheid. Hoe zorg je ervoor dat je niet meer terugvalt?

Als je er nog niet helemaal klaar voor bent om de strijd aan te gaan, zijn de volgende unieke manieren van Saludify voor jou misschien de oplossing:

1. Ga de strijd aan met je rokende collega’s

Money, money, money. Geld is een geweldige motivator. Een competitie tussen jou en je rokende collega’s zou weleens dé manier kunnen zijn om definitief te stoppen met roken.

Prik met je deelnemende collega’s een stopdatum. Vanaf die datum stopt elke deelnemer met roken en doneert dagelijks 5 euro (vergelijkbaar met de kosten voor een pakje sigaretten) in zijn of haar ‘rookfonds’. Houd eventueel een online overzicht bij waar je de pot ziet groeien.

Als een van de deelnemers opgeeft, wordt het opgespaarde bedrag van hem of haar verdeeld over de rookfondsen van de andere deelnemers. Op een vooraf vastgestelde datum krijgen de deelnemers die nog steeds niet roken het geld dat ze hebben opgespaard als beloning. Tip: toon geen genade voor valsspelers!

2. Overleef het moment

Cold turkey stoppen met roken is waarschijnlijk een van de moeilijkste manieren om van roken af te komen. Als je het toch op die manier wilt doen, is het verstandig om op zoek te gaan naar een (gezonder!) alternatief voor de momenten dat je het moeilijk hebt.

Sommigen grijpen naar snoep of kauwgum, maar er zijn betere opties. Trek in een sigaret? Probeer een vitaminezuigtablet, drink een kop thee of luister naar je favoriete nummer op Spotify. Lang genoeg om een moeilijk moment te overleven!

3. Zoek een drill instructor

Niets houd je zo bij de les als een stevige bootcamp. Huur een professional in of wijs een goede – doch strenge – vriend of een dito familielid aan die je onderwerpt aan een streng regime. Kies voor het type drill instructor dat bij de marine geen gek figuur zou slaan.

4. Eet haver

Jep, haver. Lekker. Haver bevat avenathramides. Hoe? Avenathramides. Een stofje dat stress kan verminderen, het zenuwstelsel versterkt en vrije radicalen te lijf gaat. Maar ze doen meer. Deze chemicaliën onderdrukken de ontwenningsverschijnselen als je stopt met roken en verminderen de trek in een sigaret. Een win-win-win-win-situatie, zeg maar.

5. Bye bye dopamine

Ginseng wordt aangeprezen als een natuurlijke manier om het vrijkomen van dopamine tegen te gaan. Dopamine is het stofje dat vrijkomt als je een sigaret opsteekt. Leuk spul, maar zo verslavend als de neten. Neem ginseng tijdens je stopperiode en help je lichaam om los te komen van de behoefte aan die irritante feel-good neurotransmitters.

6. Waarom wilde ik ook alweer stoppen met roken?

Een van de grootste valkuilen voor wie probeert te stoppen met roken: het verlies aan motivatie. Ineens ben je het kwijt. Weet je niet meer precies waarom je wilde stoppen met roken.

Als je gemotiveerd wilt blijven, is het belangrijk om de redenen waarom je wilt stoppen met roken scherp voor ogen te houden. De oplossing: schrijf jouw motivatie op een kaartje dat je altijd bij je draagt. Een steuntje in de rug op moeilijke momenten.

Je kunt er van alles opzetten. Als het maar helpt. Zinnen waarin je beschrijft dat je familie je nodig heeft, de gezondheidsvoordelen, de vrijheid van het niet-roken, maar ook plaatjes van door roken aangetaste longen. Pak je kaartje erbij zodra je het moeilijk hebt.

7. Begraaf die peuken

Hoe meer moeite je moet doen om een sigaret op te steken, hoe groter de kans dat je de trek in een sigaret – en het chagrijn – overwint. Rook je een pakje per dag? Zorg dat je nog maar een pakje in huis hebt en stop dat pakje vervolgens Zo Ver Mogelijk weg.

Begraaf het bijvoorbeeld in de tuin. Doe maar lekker diep. Als je een sigaret wilt, moet je dus serieus aan de slag om die op te graven. Weer of geen weer.

Ook een goede tip om te stoppen met roken? Laat hieronder je reactie achter!

3 gedachten over “Klaar Met Roken? 7 Unieke Stopmethodes”

  1. Ik heb op 1 januari een weddenschap met vriendinnen afgesloten: een jaar lang niet roken. We begonnen met z’n 5’en en stoppen elke week 10 euro in een pot. We zijn nog met vier meiden over! Eentje is na 5 weken afgehaakt en heeft haar geld over onze potten moeten verdelen. Ik vind dit een super manier om te stoppen met roken. Het werkt heel goed voor mij. Je motiveert elkaar en steunt elkaar op moeilijke momenten. We zijn vast van plan om het vol te houden. De weddenschap loopt tot eind van dit jaar, dus we zijn goed op weg!

    Groetjes,
    Jennifer

  2. mijn moeder gebruikt een of ander medicijn. Dat kun je tegenwoordig bij de dokter halen. Het helpt echt! Mijn moeder rookt al sinds ze 16 is en ze is nu 39! Met dat medicijn mag je nog een maand of twee doorroken, maar als je dat medicijn neemt, heb je gewoon geen zin in roken. Ze rookt nu al 8 maanden niet meer.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *