6 Praktische Tips Om Succesvol Te Stoppen Met Roken

Met deze 6 praktische tips om te stoppen met roken begin je jouw eerste stopdag goed. Doe er je voordeel mee!

stoppen met roken

1. STOP RADICAAL!

Bouw het aantal sigaretten dat je rookt niet geleidelijk af, maar stop direct en definitief. Breek je sigaretten in tweeën, stamp ze fijn, verpulver ze, gooi ze weg. Er is geen weg terug. Je stopt resoluut. Van alle succesvolle ex-rokers is 90% direct – dus zonder langzaam te minderen – gestopt. Prik een datum en ga ervoor!

2. WEG MET DIE ASBAK

Het mooie van stoppen met roken is dat het lekker opruimt. Verwijder alles in huis wat op de een of andere manier met roken in verband kan worden gebracht: asbakken, tabak, vloeitjes, pakjes sigaretten, aanstekers, etc. Die heb je toch niet meer nodig.

3. SCHRIJF JE MOTIVATIE OP

Pak een vel papier en schrijf op waarom je wilt stoppen. Bijvoorbeeld vanwege je gezondheid, de kinderen, of omdat je er HEEL VEEL GELD mee uitspaart.  Hang deze argumenten op een goed zichtbare plek in huis op. Ergens waar je vaak komt. Bijvoorbeeld de keuken of het toilet.

4. HOUD GROTE SCHOONMAAK

Houd thuis een grote schoonmaak. Was de gordijnen, zet ramen en deuren open. Zorg dat alles fris en schoon is. Voorzie desnoods de muren en het plafond opnieuw van een sausje. Geef ook de auto van binnen een flinke schoonmaakbeurt, zodat hij weer lekker fris ruikt. Maak vooral de asbak schoon. Of nog beter: haal de asbak uit de auto. Hup, weg ermee!

5. ZORG VOOR AFLEIDING

Rokers die stoppen, kunnen vaak maar aan één ding denken: roken. Zorg dus voor afleiding. Maak er een actieve dag van, onderneem dingen en zoek afleiding voor de momenten waarop je normaal een sigaret opstak. Vooral vrije dagen duren soms lang. Idee: trek er op uit, ga op pad, doe iets leuks. Voor je het weet, is er weer een dag voorbij waarop je niet hebt gerookt!

6. ZOEK EEN BUDDY

In je eentje stoppen met roken, kan best lastig zijn. Probeer daarom samen met iemand anders te stoppen. Er is vast nog wel een roker in jouw omgeving die graag van zijn of haar verslaving af wil komen. Het is zeer stimulerend om elkaar af en toe een moed in te kunnen spreken als je het zelf even moeilijk hebt!

Heb jij nog een goede tip om stoppen met roken makkelijker te maken? Ik hoor het graag van je. Laat jouw tip hieronder achter!

👉 GRATIS Stop Support in je inbox? Meld je aan >

Nieuwsgierig naar de stopmethode die het beste voor jou werkt? Doe de test!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *